แชร์

พิลาทิส ไม่ยากอย่างที่คิด! ตอบโจทย์สาวออฟฟิศพิชิตหุ่นลีนะ

อัพเดทล่าสุด: 14 ก.ค. 2026

109 ผู้เข้าชม

ลดน้ำหนัก

ถ้าช่วงนี้เลื่อนฟีดโซเชียลแล้วเห็นคนรู้จักไปเล่นพิลาทิสกันเยอะขึ้นเรื่อยๆ แถมยังฮิตโดยเฉพาะในกลุ่มสาวออฟฟิศหรือคนทำงาน ถ้าเห็นแล้วยังไม่เคยลอง ไม่ได้แปลว่าตามเทรนด์ไม่ทันนะ แต่แปลว่าเทรนด์นี้มันมาแรงจริงๆ จนตอนนี้พิลาทิสกลายเป็นหนึ่งในกิจกรรมยอดฮิตของคนที่อยากดูแลสุขภาพไปแล้ว แล้วมันดียังไง ทำไมคนถึงติดใจกันขนาดนี้?

-พิลาทิส คืออะไร?
หลายคนอาจยังนึกภาพไม่ออกว่ามันต่างจากโยคะยังไง เพราะดูเผินๆ ก็คล้ายๆ กัน แต่พิลาทิสจริงๆ แล้วคือการออกกำลังกายที่เน้นการควบคุมกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเป็นหลัก ฝึกการเคลื่อนไหวควบคู่กับลมหายใจไปพร้อมๆ กัน
ไม่ได้หักโหม ไม่ได้กระโดดโลดเต้นเหมือนคาร์ดิโอ การเคลื่อนไหวอาจดูช้าและเล็กน้อยด้วยซ้ำ แต่พอลองทำจริงๆ จะรู้สึกได้เลยว่ากล้ามเนื้อบางส่วนที่ไม่เคยรู้สึกตัวมาก่อนมันทำงานอยู่ บางทีท่าง่ายๆ ที่ดูเหมือนไม่มีอะไร กลับทำให้รู้สึกล้าได้แบบไม่น่าเชื่อ

-เล่นได้กี่แบบ แตกต่างกันยังไง?
พิลาทิสแบ่งออกได้หลักๆ 2 แบบ
แบบแรกคือการเล่นด้วยเสื่อเพียงอย่างเดียว ซึ่งสามารถเล่นเองที่บ้านได้เลย ไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรเยอะ แค่มีเสื่อพิลาทิสที่หนาและนุ่มกว่าเสื่อโยคะหน่อยก็พอแล้ว
แบบที่สองคือแบบที่ใช้อุปกรณ์ เช่น Reformer, Cadillac หรือ Wunda Chair ซึ่งมักจะเจอตามสตูดิโอหรือฟิตเนสที่มีผู้สอนคอยดูแล อุปกรณ์เหล่านี้จะช่วยเพิ่มความท้าทายและความเข้มข้นให้กับการเล่นมากขึ้น เหมาะกับคนที่อยากได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนกว่า
จะเลือกแบบไหนก็ขึ้นอยู่กับว่าเราอยากได้อะไรจากการออกกำลังกายครั้งนี้-ทำไมคนถึงหันมาเล่นพิลาทิสกันเยอะขึ้น?
ส่วนหนึ่งต้องยอมรับว่ามาจากกระแสซีรีส์เกาหลีที่ทำให้คนรู้จักมันในวงกว้างขึ้นมาก แต่สิ่งที่ทำให้คนติดใจและเล่นต่อจริงๆ คือมันตอบโจทย์คนยุคนี้ได้ตรงจุดมากๆ
เพราะมันเล่นไม่ยากอย่างที่คิด ไม่ว่าจะเป็นสาวออฟฟิศที่นั่งทำงานทั้งวันจนหลังตึง คนที่ไม่ชอบออกกำลังกายแบบเหนื่อยหนักๆ คนที่มีปัญหาออฟฟิศซินโดรม หรือแม้แต่คนที่อยากดูแลบุคลิกภาพให้ดูดีขึ้น ก็เข้ากับพิลาทิสได้หมดเลย

เล่นแล้วได้อะไรบ้าง?
-กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้น ซึ่งส่งผลให้บุคลิกภาพดีขึ้นโดยไม่รู้ตัว ยืนตรงขึ้น เดินดูมั่นใจขึ้นเอง
-ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง ปวดคอเรื้อรังที่คนทำงานออฟฟิศคุ้นเคยกันดี เพราะเน้นการจัดแนวร่างกายให้ถูกต้อง
-เพิ่มความยืดหยุ่นและการทรงตัว ทำให้เคลื่อนไหวคล่องตัวขึ้นในชีวิตประจำวันแบบที่ไม่ทันสังเกต
-ฝึกลมหายใจและสมาธิไปด้วยกัน ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้จริงๆ ไม่ใช่แค่ออกกำลังกายแล้วเหนื่อยอย่างเดียว

พิลาทิสเหมาะกับเราไหม?
ถ้าอยากออกกำลังกายแบบที่ไม่หักโหม แต่ได้ผลลัพธ์จริงทั้งในแง่ร่างกายและจิตใจ พิลาทิสน่าจะเป็นคำตอบที่ใช่สำหรับหลายคนเลย
และเพราะดูแลสุขภาพดีแค่ไหน ความเจ็บป่วยที่ไม่คาดคิดก็ยังเกิดขึ้นได้เสมอ การมีความคุ้มครองสุขภาพที่พร้อมรองรับไว้ด้วยจึงเป็นอีกสิ่งที่ขาดไม่ได้ เริ่มต้นวางแผนได้ตั้งแต่วันนี้

AIA Health Starter ประกันสุขภาพใหม่ เริ่มต้น ให้ชีวิตมีทางเลือก
- มีความคุ้มครอง 2 แผนให้เลือก
- แบบ Begin อายุรับประกันภัยตั้งแต่ 15 วัน – 75 ปี (สำหรับผู้เอาประกันภัยอายุ 15 วัน – 10 ปี สามารถเลือกแบบ Begin – Balanced ณ วันที่สมัคร เพื่อเปลี่ยนแปลงค่าใช้จ่ายร่วมเป็นแบบ Balanced นับตั้งแต่วันครบรอบปีกรมธรรม์ที่ผู้เอาประกันภัยมีอายุครบ 11 ปี โดยอัตโนมัติ)
- แบบ Balanced อายุรับประกันภัยตั้งแต่ 11 ปี – 75 ปี
- เลือกความคุ้มครองได้ 5 ระดับ
- คุ้มครองทั้ง IPD และ OPD*
- ยกระดับบริการสุขภาพกับ AIA Smart Network ครอบคลุม 1,249 แห่งทั่วประเทศ**

*ผลประโยชน์ค่ารักษาพยาบาลผู้ป่วยนอก (OPD) สำหรับ AIA Health Starter แผน 2,000 ขึ้นไป
**บริษัทสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลง ยกเลิก แก้ไข รายชื่อสถานพยาบาลใน AIA Smart Network รวมถึงรายละเอียดหรือเงื่อนไขต่าง ๆ โดยแจ้งให้ทราบล่วงหน้าผ่านช่องทางสื่อสารของบริษัท ทั้งนี้ ท่านสามารถตรวจสอบรายชื่อสถานพยาบาลใน AIA Smart Network ได้จาก https://www.aia.co.th/th/health-wellness/aia-smart-network

ดูแลรูปร่างได้ แต่อย่าลืมดูแลความเจ็บป่วยที่ไม่คาดคิดด้วย AIA Health Starter
กดติดต่อกลับเพื่อกรอกแบบฟอร์ม ให้ตัวแทนแนะนำแบบประกันที่เหมาะกับคุณ

หมายเหตุ
- ข้อกำหนดและเงื่อนไขของความคุ้มครองจะระบุไว้ในกรมธรรม์ประกันภัยที่ออกให้กับผู้ถือกรมธรรม์
- ผู้ขอเอาประกันภัยควรศึกษาทำความเข้าใจรายละเอียดข้อกำหนดและเงื่อนไขของความคุ้มครอง รวมทั้งข้อยกเว้นไม่คุ้มครอง ของผลิตภัณฑ์ประกันภัย และเงื่อนไขที่เอไอเอประกาศ ก่อนตัดสินใจทำประกันภัยทุกครั้ง

รวบรวมข้อมูลโดย เอไอเอ ประเทศไทย
ข้อมูลอ้างอิงจาก : https://www.medparkhospital.com/lifestyles/pilates และ https://kdmshospital.com/article/pilates